top of page

Hypnose et sommeil

Nuit de pleine lune
IMG_20220523_221511_edited.jpg

Vous tournez en rond dans votre lit, sans parvenir à trouver le sommeil. 

​

Que ce soit votre liste de courses, l'agenda du lendemain, ce que vous avez pensé aujourd'hui... Votre cerveau semble, lui, complètement réveillé et alerte, à votre grand désespoir. 

​

Et plus vous pensez à vous endormir, moins cela marche. Parfois vous pensez "et en plus je vais être fatigué(e), j'ai vraiment besoin de me reposer", et c'est un cercle vicieux qui ne participe pas à l'endormissement...

​

Parfois c'est le soir en se couchant, parfois c'est un réveil en plein milieu de la nuit, ou un réveil (trop) matinal. 

Résultat, le matin, vous n'êtes franchement pas en forme. 

Qui dit pas en forme dit généralement journée difficile, mauvaise humeur, agacement, manque de motivation...

​

Et si vous rompiez ce cercle vicieux? 

​

Vous pouvez décider maintenant de modifier vos mécanismes de sommeil. 

Parmi les gens venus me consulter, il y a eu des personnes angoissées, d'autres qui ne savaient pas pourquoi elles ne parvenaient pas à dormir, d'autres qui refoulaient un traumatisme de diverses manières.

Pendant l'état d'hypnose, je parle à leur partie inconsciente, pour qu'en fonction du cas elle se sente en sécurité pendant le sommeil, ou pour ralentir les pensées au moment du sommeil. 

Et ça marche. Outre ce qui se voit pendant la séance (bâillements, relâchement musculaire du corps mais aussi du visage, respiration apaisée), les retours sont positifs, et il y a souvent du changement dès la première séance. 

Il est utile d'ancrer les changements à la deuxième séance, afin de constater l'évolution du sommeil. En vous entraînant vous pourrez aussi maîtriser des techniques facilitant l'endormissement (auto-hypnose), ce que je développe à la demande avec vous pendant les séances. 

​

Alors, n'attendez plus... Reprenez le contrôle sur votre sommeil !

Le sommeil est un élément clé de notre vie. Bébé puis enfant, il permet la maturation du cerveau. Le sommeil est composé de différentes phases, qui déclenchent différentes ondes dans le cerveau, dont la phase de sommeil paradoxal (acronyme anglais "Rapid Eye Movement"), pendant laquelle les yeux ont des mouvements rapides et incontrôlés. 

Le sommeil est un besoin fondamental de l'être humain. C'est un processus naturel au cours duquel le corps et l'esprit se reposent et se régénèrent. Cependant, de nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil tels que l'insomnie, le somnambulisme et les cauchemars, qui peuvent avoir des conséquences néfastes sur leur santé physique et mentale.

​

Il y a encore beaucoup de recherches menées sur le sommeil, néanmoins lorsque celui-ci est perturbé, notre gestion des émotions est affectée, notre patience, notre résilience en pâtissent.

Souffrir d'un mauvais sommeil constitue en outre une sorte de cercle vicieux; car l'appréhension d'un mauvais sommeil - comme de cauchemar récurrent - nous empêche d'être serein au moment de l'endormissement. Les différentes techniques d'hypnose peuvent servir à rétablir le sommeil. 

​

L'hypnose et l'autohypnose peuvent vous aider à améliorer vos nuits, et passer d'un cercle vicieux à un cercle vertueux. En étant en état d'hypnose, vous êtes capable d'atteindre un état de conscience différent, avec une meilleure réceptivité aux suggestions et aux changements. Les suggestions d'hypnose peuvent alors vous aider à vous détendre, à vous calmer et à vous préparer pour un sommeil réparateur.

L'hypnose peut être utilisée pour traiter l'insomnie en étant plus détendu et en se libérant des pensées qui empêchent de dormir. Les suggestions peuvent inclure des images apaisantes, des techniques de respiration profonde et des affirmations positives pour aider à calmer l'esprit et favoriser l'endormissement. L'hypnose peut également être utilisée pour aider à traiter les cauchemars et les troubles du sommeil liés au stress post-traumatique. Il est intéressant d'aller chercher la racine des troubles vécus, afin de vous aider à identifier les mécanismes dysfonctionnels, puis, avec l'aide de l'accompagnement par hypnose, de les déjouer pour les rendre à nouveau fonctionnels.

​

Une étude menée par des chercheurs de l'Université de Zurich a montré que l'hypnose pouvait aider à améliorer la qualité du sommeil chez les personnes souffrant d'insomnie chronique. Les participants à l'étude ont été mis sous hypnose une fois par semaine pendant six semaines, avec des suggestions visant à améliorer la qualité et la durée de leur sommeil. Les résultats ont montré une amélioration significative de la qualité du sommeil et de l'endormissement chez les participants à l'étude.

​

En conclusion, l'hypnose peut être une méthode efficace pour traiter une variété de troubles du sommeil, y compris l'insomnie, les cauchemars et le somnambulisme. L'hypnose peut aider à induire un état de relaxation profonde, ce qui peut favoriser l'endormissement et améliorer la qualité du sommeil. Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé qualifié pour y recourir de manière éclairée. Avec son accord, vous pourrez bénéficier des bienfaits de l'hypnose dans le domaine du sommeil, pour retrouver un "sommeil de bébé". 

bottom of page